ストレスの恐ろしさ
あなたは自分の「ストレス」をどのぐらい自覚していますか？
最近、ため息が多くなった…
目覚めが悪くなった…
起きたばかりなのに、すでに疲れている…
笑わなくなった… など
知らず知らず溜め込んだ「ストレス」は、精神的・身体的に何らか影響が出てきます。
「ストレス」の感じる度合いは、人それぞれ個人差があります。
自分にとって、ものすごく「ストレス」を感じた事でも、他の人は軽度の「ストレス」だったと感じることもあります。
その逆もありますので、そのまま「ストレス」を溜め込んで放置しないようにしましょう。
「ストレス」からくる病気
「ストレス」を溜め込み過ぎると、うつ病や神経症など、精神的な病に発展する事もあります。
それに加え、ストレスにさらされ続けると、胃に出血や腫瘍が見られるなど、精神的な症状に留まらず身体的症状も現れてきます。
今のあなたの「ストレス」状態を、次でチェックしてみましょう。
状態を知って早めに対処をすることをお勧めします。
ストレスチェック
当てはまるものをカウントしましょう。
- やる気が出ない
- 体がだるく疲れやすい
- いくら寝ても寝たりない感じがする
- ついイライラしてしまう
- 人と話すのが億劫
- 最近、風邪の症状がでている
- 食欲がでない
- 憂鬱になることが増えた
- 思っていることが上手くまとまらない
- ちょっとしたことでも腹が立つ
- 目覚めが悪い
- 怒りの感情のコントロールができない
- 全て投げ出して逃げたくなる
- ショックなことがあると一人で抱え込んでしまう
- お酒の量が増えた
あなたの今の状態は、いくつ当てはまりましたか？
０～２個
あなたは上手にストレスを解消できているようです。
その解消法や気分転換法を大切にしていきましょう。
３～６個
少しストレスを抱えています。
無理に我慢せずに、自分を労わってストレスの原因を排除しましょう。
７～１０個
かなりストレスを抱えています。
これ以上酷くなる前に、ストレスの原因を見直して、心を休めてあげましょう。
１１個以上
このままでは危険です。
心だけではなく、身体も辛い状態になっていませんか？
一度カウンセリングを受けて、心にのし掛かっているストレスに向き合う方法を、相談してみるといいですよ。
一人で抱え込まない！
カウンセラーを利用して対処していきましょう。
毎日できる、心の癒し効果
香りを試してみるのはいかがでしょうか?
香りは心を落ち着かせたり、和らいだりする効果があります。
アロマなど、上手く利用してリラックスしてみましょう。
アロマオイルやお香など、最近どこでも目にするようになり、手軽に心の癒しを体感できます。
アロマやお香の香りは、いい香りがするだけでは無く、脳に刺激を与え、ホルモン分泌にも影響を与えてくれます。
また、心を鎮めたり高揚させたりする効果もあると言われおり、その効果を期待して香りを選ぶ人も増えてきました。
例えば、気持ちを落ち着かせたい時は「ラベンダー」や「カモミール」が有効です。
疲れた心を癒したり、リラックスして眠りたい時おススメです。
また、落ち込んだ時など、元気な気分になりたい時は「グレープフルーツ」や「オレンジ」などの柑橘系の香りが有効です。
ストレス社会と言われてますが、どこかで心を優しく労わってあげてください。
皆様が幸せでありますように
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